Remedios naturales para bajar el colesterol

Alimentos que reducen el colesterol

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Muchas personas con el colesterol alto buscan diversas formas de reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, LDL o «colesterol malo», porque es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las hierbas y los suplementos para reducir el colesterol son algunas opciones que pueden considerar.

En algunos casos, las hierbas y los suplementos pueden utilizarse junto con terapias más tradicionales para lograr este objetivo. Sin embargo, hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que pueden utilizarse con seguridad para tratar el colesterol alto no es tan firme.

Este artículo explica por qué el colesterol es un problema de salud y lo que se sabe sobre cómo podrían ayudar los suplementos. También analiza quién puede beneficiarse de tomar suplementos y qué productos tiene para elegir.

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Cómo comer ajo para reducir el colesterol

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Muchas personas con el colesterol alto buscan diversas formas de reducir los niveles de lipoproteína de baja densidad, LDL o «colesterol malo», porque es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Las hierbas y los suplementos para reducir el colesterol son algunas opciones que pueden considerar.

En algunos casos, las hierbas y los suplementos pueden utilizarse junto con terapias más tradicionales para lograr este objetivo. Sin embargo, hasta ahora, el apoyo científico a la afirmación de que pueden utilizarse con seguridad para tratar el colesterol alto no es tan firme.

Este artículo explica por qué el colesterol es un problema de salud y lo que se sabe sobre cómo podrían ayudar los suplementos. También analiza quién puede beneficiarse de tomar suplementos y qué productos tiene para elegir.

Hierbas y especias que reducen el colesterol

Si le preocupa su nivel de colesterol y ha empezado a hacer ejercicio y a comer alimentos más saludables, quizá se pregunte si un suplemento dietético podría ayudarle. Con el visto bueno de tu médico, aquí tienes algunos suplementos para mejorar el colesterol que puedes considerar.

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Algunos productos de arroz de levadura roja contienen una sustancia (monacolina K) que es químicamente idéntica al ingrediente activo de la lovastatina (Altoprev), un medicamento de prescripción que reduce el colesterol. Como la calidad varía según el fabricante, la cantidad de monacolina K puede variar mucho de un producto a otro.

Aunque los suplementos dietéticos pueden ayudar, es posible que también necesites medicamentos de prescripción para llevar tus cifras de colesterol a un nivel seguro. Asegúrese de informar a su médico si toma algún tipo de suplemento dietético, ya que algunos pueden interactuar con los medicamentos que esté tomando.

Lo que reduce el colesterol rápidamente

El colesterol alto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón y ataques cardíacos. Los medicamentos pueden ayudar a mejorar su colesterol. Pero si prefiere hacer primero cambios en su estilo de vida para mejorar su colesterol, pruebe estos cinco cambios saludables.

El ejercicio puede mejorar el colesterol. La actividad física moderada puede ayudar a aumentar el colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL), el colesterol «bueno». Con el visto bueno de su médico, haga al menos 30 minutos de ejercicio cinco veces por semana o una actividad aeróbica vigorosa durante 20 minutos tres veces por semana.

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Llevar incluso unos cuantos kilos de más contribuye a aumentar el colesterol. Los pequeños cambios suman. Si toma bebidas azucaradas, cámbielas por agua del grifo. Pica palomitas de maíz o galletas saladas, pero ten en cuenta las calorías. Si te apetece algo dulce, prueba con sorbetes o caramelos con poca o ninguna grasa, como las gominolas.

Busca formas de incorporar más actividad a tu rutina diaria, como utilizar las escaleras en lugar de coger el ascensor o aparcar más lejos de tu oficina. Dé paseos durante los descansos en el trabajo. Intenta aumentar las actividades de pie, como cocinar o hacer trabajos de jardinería.

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