Que hago de comer mañana facil

Ensalada de huevo

¿Buscas ideas para almorzar rápidamente en el trabajo? ¿Quieres recetas saludables para el almuerzo que estén listas en minutos? Tenemos un montón de ideas para darle combustible para el día, ya sea que esté comiendo en su escritorio, en el comedor de la escuela o necesite un bocado rápido antes de una conferencia.

Anímate con una de estas estupendas ideas para la vuelta al trabajo, todas ellas bajas en calorías y con opciones bajas en grasas y carbohidratos y aptas para el programa 5:2. Desde una ensalada de superalimentos hasta una ensalada caliente de salmón ahumado, aguacate y huevo, rica en proteínas, pasando por una ensalada asiática de zanahorias y judías edamame, ligera y crujiente.

Recetas para comer en casa

¿Buscas ideas para almorzar rápidamente en el trabajo? ¿Quieres recetas saludables para el almuerzo que estén listas en minutos? Tenemos un montón de ideas para darle combustible para el día, ya sea que esté comiendo en su escritorio, en el comedor de la escuela o necesite un bocado rápido antes de una conferencia.

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Anímate con una de estas estupendas ideas para la vuelta al trabajo, todas ellas bajas en calorías y con opciones bajas en grasas y carbohidratos y aptas para el programa 5:2. Desde una ensalada de superalimentos hasta una ensalada caliente de salmón ahumado, aguacate y huevo, rica en proteínas, pasando por una ensalada asiática de zanahorias y judías edamame, ligera y crujiente.

Ideas para el almuerzo diario

Admitámoslo, todos estamos ocupados. Apenas tenemos tiempo para hacer todo en el día, y mucho menos para preparar almuerzos saludables para la semana. ¿Pero sabes para qué más no tenemos tiempo (o presupuesto)? Salir a buscar una ensalada de 12 dólares para el almuerzo que ni siquiera es tan buena. Por suerte, hay una solución: La presentación de 70 ideas fáciles para el almuerzo que requieren básicamente cero esfuerzo para preparar (y aún así saben delicioso). Con todo, desde pimientos rellenos de ensalada de pollo hasta cuencos de rábano a la barbacoa con aderezo de mostaza y miel, esta práctica lista de recetas te mantendrá satisfecho durante meses.

Esta cena repleta de proteínas sólo requiere 15 minutos como máximo, de principio a fin. La receta inspirada en las alas de pollo no sólo lleva apio y zanahorias en dados, sino que el aderezo es una simple mezcla de salsa Buffalo y aderezo ranchero.

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Las fresas se marinan en vinagre de arroz y miel, lo que no sólo saca sus jugos dulces, sino que también crea un pseudo aderezo para la ensalada. Lo único que falta es un chorrito de aceite de oliva.

Ensalada de pollo

Para mí, la forma más fácil de desbaratar mi compromiso con la alimentación saludable es cuando hay demasiada preparación y demasiados ingredientes. ¿Quién tiene tiempo para hacer salsas y picar un millón de verduras o hacer cosas desde cero? Si lo tienes, más poder para ti, y por favor sigue haciendo lo que estás haciendo. Pero para mí, mi hijo pequeño, el trabajo a tiempo completo, los proyectos secundarios y un millón de recados significan que voy a pedir comida para llevar si una receta tarda demasiado en hacerse.

Por eso, cuantos menos ingredientes y menos tiempo de cocción requiera, más garantías de éxito tendré. Y estas 21 ideas de comidas tienen sólo tres ingredientes (un poco más si quieres añadir algo de sal u otros potenciadores del sabor, pero eso es todo), todas llenas de componentes nutritivos, y todas tardan menos de 10 minutos en prepararse. Y si tienes un poco más de tiempo, aquí tienes Las comidas más fáciles que usan 5 ingredientes o menos.

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“La sopa es una de mis alternativas favoritas para un almuerzo saludable porque la preparación es sencilla y se puede llevar en un buen recipiente para llevar”, dice Kerri Axelrod, consejera certificada en salud y bienestar holístico. Ella prepara su sopa de lentejas de tres ingredientes la noche anterior. Todo lo que tiene que hacer es poner el caldo de pollo o de verduras, el tomillo y las lentejas en una olla de cocción lenta durante toda la noche en la posición baja.

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