Para qué es bueno el limón

efectos secundarios del limón para la mujer

El agua con limón es una opción mucho más saludable que otras bebidas con sabor, como los zumos o los refrescos no dietéticos, que suelen estar cargados de azúcar.  Además, al añadir limón a tu agua, estarás añadiendo algunas vitaminas y nutrientes clave a tu bebida, además de un sabor fresco con pocos riesgos para la salud.    Esto es lo que debes saber sobre los beneficios para la salud de beber agua de limón, incluyendo la frecuencia con la que debes beberla y la cantidad.

El agua de limón aporta algo de vitamina CEl zumo de un limón contiene alrededor de 30 mg de vitamina C, lo que supone el 33% de la cantidad diaria recomendada (CDR) de 90 mg para los hombres, y el 40% de la CDR de 75 mg para las mujeres, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU.  La vitamina C nos mantiene sanos de las siguientes maneras:  Cabe destacar que otros cítricos contienen más vitamina C que los limones. Por ejemplo, una naranja mediana y tres cuartos de taza de zumo de pomelo contienen ambos 70 mg de vitamina C. Así que puedes probar a cambiar tus bebidas de agua con sabor a cítrico para obtener más beneficios.

desventajas de beber agua de limón a diario

Los limones y otros cítricos son conocidos por su colorida piel sin hueso y su sabor ácido y refrescante. Los limones contienen ácido cítrico y tienen un alto contenido en vitamina C. La piel de un limón consta de dos capas: la cáscara exterior y una capa interior blanca, la médula. Sorprendentemente, son esta cáscara y la médula las que contienen niveles significativos de valiosos antioxidantes, más, de hecho, que el propio zumo de limón.  La cáscara también contiene aceites esenciales, el más común de los cuales es el limoneno.

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Los limones se han utilizado durante siglos y han sido muy apreciados en el pasado para tratar el escorbuto, una enfermedad ahora rara que puede desarrollarse por falta de vitamina C (ácido ascórbico). A menudo se afirma que la vitamina C refuerza el sistema inmunitario, pero los estudios no son concluyentes. Un estudio reveló que, aunque la vitamina C no impedía que personas por lo demás sanas contrajeran el resfriado común, podía acortar la duración de los síntomas y reducir a la mitad el riesgo de resfriado común en personas expuestas a períodos cortos de estrés físico extremo (por ejemplo, corredores de maratón). Los limones también contienen antioxidantes protectores llamados flavonoides. Tienen pocas calorías pero mucho sabor.

el agua con limón es buena para la piel

Que te pongan un limón en tu vaso de agua en un restaurante es tan natural como que te pongan una cesta de pan antes de la pasta (aunque no tan emocionante). De hecho, el agua con limón es algo que hemos dado por sentado, y la mayoría de nosotros asume que es sólo un adorno o una forma de hacer que el agua sepa menos a agua. Sin embargo, hay algunas razones de peso para beber agua con limón, y puede que le convenzan para que se aprovisione de limones.

Los limones tienen un gran aporte de vitamina C, que ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Sí, las naranjas y otras frutas y verduras también contienen vitamina C, pero suelen tener el doble de calorías y mucho más azúcar. Además de la vitamina C, los limones contienen flavonoides y las pruebas sugieren que éstos pueden disminuir el estrés oxidativo: en otras palabras, esa rodaja de limón contiene antioxidantes que ayudan a tu cuerpo a combatir los radicales libres.

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Beber agua con limón no va a combatir los malos hábitos alimenticios (es decir, no esperes vivir a base de pizza y pensar que el agua con limón te hará adelgazar), pero sí te proporcionará apoyo metabólico. Por supuesto, los estudios no promocionan el agua de limón como un milagro para la pérdida de peso, pero hay pruebas que sugieren que los flavonoides de los cítricos ayudan a combatir la resistencia a la insulina y la obesidad. Además, el agua en general tiene beneficios para la pérdida de peso, así que si es probable que beba más agua cuando tiene un ligero sabor a limón, es una razón más para añadir un poco de sabor a su bebida.

beneficios del agua de limón caliente

Al menos, así debería ser el viejo adagio. Es cierto que los limones son agrios, amargos y muy ácidos, por lo que no son precisamente un tentempié apetecible por sí mismos. Pero también están repletos de vitaminas y antioxidantes, lo que los convierte en una de las frutas más saludables del planeta.

Aunque los cítricos saben mucho mejor mezclados con agua y una tonelada de azúcar, la limonada no es precisamente buena para ti (lo siento Beyoncé). Por suerte, hay formas más sanas de disfrutar de sus bondades amarillas: exprime uno en un vaso de agua caliente o fría, añade zumo de limón fresco a los aliños de las ensaladas o ralla la piel para obtener ralladura de limón fresco. Toda la fruta, desde la cáscara hasta la pulpa, es buena para ti, por lo que nuestros editores de ¡Come esto, no aquello! investigaron exactamente lo que ocurre cuando te comes uno. Y para descubrir aún más consejos para adelgazar el estómago, echa un vistazo a estas mejores maneras de aumentar tu metabolismo.

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ShutterstockNo malgastes tu dinero en costosas cremas faciales o tratamientos de spa; añadir un poco de limón a tu dieta podría ser todo lo que necesitas para conseguir un brillo juvenil. Según un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition, un alto consumo de vitamina C se asoció con una menor probabilidad de desarrollar arrugas y menos sequedad en la piel; dos rasgos físicos que pueden envejecer a lo grande. Dado que un limón contiene aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, abastecerse de este cítrico te hará inmortal… o al menos, parecerlo.

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