Solo en el mundo

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Se podría decir que este mundo está más conectado que nunca. Amigos, familiares y desconocidos que viven a kilómetros de distancia pueden comunicarse al instante gracias a las redes sociales y el correo electrónico. Cualquiera puede subirse a un avión desde Nueva York y llegar a Los Ángeles en apenas unas horas. En los grandes crisoles metropolitanos de todo el mundo, miles de personas de diferentes países y culturas se mezclan y comparten el pan. Es como si el tiempo y el espacio se colapsaran, acercando a todo tipo de personas entre sí – y sin embargo, muchos de nosotros nos sentimos solos y parece que no podemos deshacernos de ello.Los investigadores afirman que Estados Unidos está experimentando una «epidemia de soledad.» En una encuesta de 2018, realizada por la Kaiser Family Foundation (KFF), los expertos descubrieron que alrededor del 22% de los estadounidenses dicen sentirse constantemente solos. Esos sentimientos prolongados de aislamiento pueden venir acompañados de graves problemas de salud, tanto mentales como físicos. Los sentimientos de aislamiento suelen estar asociados a la depresión, la ansiedad y los pensamientos suicidas. Los médicos también han descubierto que las personas que se sienten solas tienden a tener una mayor presión arterial, un sistema inmunitario más débil y más inflamación en todo el cuerpo. Resulta que la conexión no sólo hace nuestra vida más interesante, sino que es vital para nuestra propia supervivencia.

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Sea cual sea la razón por la que te sientes solo, debes saber que hay formas saludables de afrontar la situación cuando sientes que no tienes familia o amigos. Comprender mejor las razones por las que te sientes solo puede ser de gran ayuda para superar este proceso.

En relación con el cerebro primitivo, la conexión social es un aspecto del impulso humano por la supervivencia, y el rechazo social se desalienta de forma innata, ya que el cerebro experimenta un dolor equivalente a una lesión física cuando se producen estos incidentes. Con la tendencia a alejarse de este tipo de dolor, se fomenta aún más la socialización a nivel automático, convirtiéndola en un aspecto importante de las necesidades humanas básicas, junto con la comida, el refugio y el calor. La ausencia de sentirse conectado puede provocar estrés, problemas de salud mental y problemas de salud física. Si se siente solo, hay medidas proactivas que puede tomar.

Si te sientes solo, es posible que experimentes algunas creencias negativas sobre ti mismo, lo que puede hacer que te sientas aún más desconectado y que, posteriormente, te aísles más mientras este ciclo omnipresente continúa. Perseverar en el hecho de no tener amigos o familiares con los que conectar puede hacer que surjan pensamientos de no sentirse lo suficientemente bueno, de no ser querido y de sentirse rechazado. Para identificar tu(s) creencia(s) negativa(s) respecto a sentirte solo o sola:

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Si estás leyendo esto, es probable que sepas lo que es sentirse solo. Eso significa que sabes que la soledad a veces puede sentirse como si nunca fuera a terminar, y que a menudo puedes estar rodeado de amigos y familiares y aún así sentirte aislado del mundo. Pero la soledad no es algo que tengas que gestionar tú solo y, aunque sea difícil, hay cosas que puedes hacer para sentirte más conectado con la gente que te rodea.

La soledad puede afectar a cualquiera en cualquier momento. A veces ni siquiera te sientes solo por una razón obvia, y lo que estás experimentando siempre podría estar relacionado con otras cosas como la depresión o la ansiedad.

Pero es cierto que mucha gente tiende a sentirse sola durante los grandes acontecimientos de la vida. Tal vez te mudes de casa. Quizá tus padres se separan. Tal vez pasas de la escuela primaria a la secundaria. O tal vez sientas que tu grupo de amigos se ha quedado pequeño, o que empiezan a hacer cosas que no te interesan.

No hay una sola manera de combatir la soledad: si la hubiera, todo el mundo la utilizaría. Pero eso no significa que la soledad sea imposible de vencer, o que si la sientes ahora lo harás siempre. Aquí tienes unos cuantos puntos rápidos que cubren algunas de las formas en las que puedes empezar a sentirte más en paz con las personas de tu vida:

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Esta charla es para los raros, los supervivientes y los que aún se están recuperando. Incluso si nunca te has sentido comprendido, la autora y autoproclamada inadaptada Lidia Yuknavitch quiere que sepas que eres digno y merecedor de cosas buenas. Su charla es una carta de amor para todos los que luchan por sentirse en su sitio.

«Incluso en el momento de tu fracaso, justo en ese momento, eres hermoso. Todavía no lo sabes, pero tienes la capacidad de reinventarte infinitamente», dice Lidia. «Tu historia merece ser escuchada, porque tú, raro y fenomenal inadaptado, nueva especie, eres el único en la sala que puede contar la historia de la forma en que sólo tú lo harías».

«Muchos de mis amigos más cercanos son personas que conocí originalmente en Internet», dice Jonny. «Eso se debe en parte a la naturaleza confesional de las redes sociales. Puede parecer que estás escribiendo en este diario personal e íntimo que es completamente privado, pero al mismo tiempo quieres que todo el mundo lo lea… Cuando alguien comparte que se siente triste o temeroso o solo, por ejemplo, en realidad me hace sentir menos solo, no deshaciendo nada de mi soledad sino mostrándome que no soy el único que se siente solo.»

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