Como tomar el aceite de coco la dosis correcta

cuánto aceite de coco al día

El consumo de aceite de coco se promueve para una amplia variedad de condiciones de salud; sin embargo, faltan ensayos clínicos para corroborar muchos de estos beneficios, y el consumo excesivo puede contribuir a la dislipidemia. La aplicación tópica está reconocida como segura y puede ser eficaz en el tratamiento del eczema.Dosificación

El cocotero es una fuente de alimento en todo el mundo, especialmente en Indonesia, Filipinas e India, y se ha utilizado ampliamente en la cocina asiática durante muchos siglos. Existen muchas alegaciones terapéuticas, y en el sistema médico tradicional ayurvédico, el aceite se utiliza en la caída del cabello, las quemaduras y los problemas cardíacos. Se le ha llamado el “árbol de la vida” y “el fruto de la aspiración” y tradicionalmente se ofrecía a los dioses al inicio de nuevas empresas en la India. El agua de coco se utilizó como fluido intravenoso en la Segunda Guerra Mundial porque su pH coincide con el del plasma. Hoy en día, el aceite de coco se utiliza ampliamente en cosmética, así como en la cocina.Burnett 2011, DebMandal 2011, Duke 2003Química

dosis de vco por día

Hay muchas pequeñas cosas que puedes hacer para armar tu cuerpo contra los virus, bacterias, hongos, levaduras y muchas otras cosas que pueden causar daño. Una de las opciones más deliciosas es incluir el aceite de coco en tu vida diaria. Puedes hacerlo usándolo cuando cocinas las comidas, añadiéndolo a tus batidos de proteínas o simplemente haciendo inyecciones de aceite de coco regularmente.Incluso es posible que el aceite de coco tenga un impacto en el funcionamiento de las hormonas y pueda ayudar con tu tiroides y tus niveles de azúcar en la sangre. Como la mayoría de los nutrientes saludables que se defienden hoy en día, se necesitan más investigaciones para probar con certeza todos los posibles beneficios para la salud del consumo de este aceite. Mientras tanto, muchos profesionales de la medicina y entusiastas de la salud están cambiando los aceites vegetales y otras opciones perjudiciales para el corazón por el aceite de coco.Antes de que empieces a añadir aceite de coco a tu comida con abandono, hablemos de la dosis recomendada. Incluso con los beneficios para la salud, se trata de una fuente de grasa, y sólo necesitas una cantidad determinada de grasa en tu dieta.

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Hay dos maneras de ver las recomendaciones para la dosificación del aceite de coco. Una es calcular la cantidad de aceite en función del número de calorías totales consumidas a lo largo del día. Esto se expresa como un porcentaje, y los estudios han mostrado resultados de pérdida de peso y de reducción del colesterol en el 20% y el 40% de las calorías diarias consumidas. La mayoría de la gente no consumirá el 40% de su dieta en grasa fuera de las restricciones de un estudio, por lo que el 20-30% es la opción más realista para el mundo real.La segunda opción es mantener una dosis constante de aceite de coco, basándose en el peso corporal y no en las calorías consumidas. Una recomendación es consumir al menos cuatro cucharadas si pesas más de 175 libras, unas tres cucharadas si pesas entre 150 y 175 libras, y unas dos cucharadas si estás entre 75 y 100 libras. Una o dos cucharadas son adecuadas para quienes pesan menos de 100 libras.Estas dosis recomendadas de aceite de coco no son medidas precisas, y no existe una guía oficial que te diga cuánto aceite de coco necesita tu cuerpo cada día. Si consumes un poco más de estas recomendaciones, no va a perjudicar tu salud. De hecho, puedes encontrar algunos profesionales médicos que recomiendan dosis mucho más altas, especialmente si estás enfermo o necesitas el refuerzo de la inmunidad y los beneficios para la salud por otras razones.

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cómo consumir aceite de coco por vía oral

El aceite de coco virgen se produce a partir de la carne de coco fresca mediante un proceso natural y sin ningún tipo de tratamiento químico. Es la forma pura de aceite de coco, de color similar al agua, claridad y viscosidad. Tiene un aroma distinto al del coco fresco, por lo que es más fácil de tomar como alimento funcional. (Un alimento funcional no sólo proporciona nutrición sino también efectos terapéuticos)

El aceite de coco común para cocinar se produce a partir de la copra. El aceite se extrae de la copra por prensado a altas temperaturas. Al estar muy contaminado, se refina tratándolo con una alta concentración de ácido fosfórico y sosa cáustica, y se calienta al vapor a unos 300 grados centígrados. El aceite resultante se denomina técnicamente aceite de coco RBD (aceite de cocina refinado, blanqueado y desodorizado). Debido al mayor grado de deterioro debido a la manipulación y almacenamiento de la copra, y al procesamiento instensivo, tiene un contenido reducido de ácido láurico, el principal ingrediente activo responsable de los efectos terapéuticos del VCO. Además, debido a su procesamiento químico, su sabor insípido y su alta viscosidad, el aceite es difícil de beber.

cómo comer aceite de coco

Liz Moody es editora de alimentos, desarrolladora de recetas y entusiasta de los batidos verdes. Se licenció en escritura creativa y psicología en la Universidad de California, Berkeley. Moody es autora de dos libros de cocina: Healthier Together y Glow Pops y presentadora del podcast Healthier Together.

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Abby K. Cannon, JD, RD es una abogada convertida en dietista que lleva un estilo de vida con pocos residuos. Se graduó en psicología en la Universidad de Pensilvania y se licenció en derecho en la Brooklyn Law School cum laude. Se graduó en el Queens College y se convirtió en dietista registrada en 2016.

Tengo 99 problemas… y el aceite de coco puede curar 91 de ellos.Es un meme de internet que se siente demasiado real, cuando tantas recetas saludables (incluyendo muchas en este sitio) llaman al aceite de coco, ya sea para cocinar, hornear o hacer café con leche. Pero, ¿cuánto es demasiado? “Yo siempre digo que la grasa es lo mejor, sobre todo si tu objetivo es perder peso”, dice Carolyn Brown, dietista titulada. “Recomiendo una o dos cucharadas de una grasa saludable por comida. Si se trata de aceite de coco en una o dos comidas, ¡genial!”. Jessica Cording, otra dietista titulada, ha tenido pacientes que han prosperado con entre cero y cinco cucharadas de aceite de coco al día.

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